plan fbw

Plan do smietnika calkowicie, zainteresuj sie planami full body, fbw,hst, etc. Bo taki trening nie dla ciebie, a nawet jesli kazda partia w inny dzien to nie przy takim stazu i nie wygladaloby to w taki sposob, bo to sie mija z zalozeniem takiego planu.

po pierwsze ankieta po drugie napisałes ze jestes poczatkujący wiec ułuz inny plan, najlepiej FBW, bo cwicząc partie raz w tygodniu przy tym stażu nie zdołasz odpowienio zmęczyc mieśnia. pzdr :) Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-08-09 16:19:10

W Twoim przekonaniu plan treningowy 3x w tygodniu 2 partie podczas jednego treningu + czas na regenerację jest do bani ?? na twoj staz tak dlaczego? napisalem strone wczesniej. stosujesz tylko jakieś głupie plany ogólnorozwojowe ? ogolnorozwojowy fbw? a przytoczenie Colemana to jak piernik do wiatraka.

FBW= trening dla ciebie poczytaj uloz plan lub skorzystaj z gotowego planu.

[...] ok? Wrazie błędów proszę o poprawę. Na każdym ćwiczeniu pracują inne mięśnie, wiadomo czasem będą łapki trochę więcej pracować ale z mniejszym o wiele wysiłkiem. Nie chce lektur chce porad..." czasem aż słabo , chcesz przygotować się do do treningów SW, więc ci dałem cały plan treningowy wraz z maksymalnym opisem , czego można chcieć więcej ?

Plan PRAWIE dobry Czegoś tu brakuje... Przeczytaj posty kol @traktor71 w tym temacie i będziesz już wszystko wiedział. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Bic i tric ćwiczyłbym naprzemiennie, np. pon-bic, sro-tric, piat-bic, następny tydzień pon-tric, sro-bic, piat-tric itd. Pzdr P.S. @traktor71 mam nadzieje, że nie masz mi za złe za posłużenie [...]

wcześniej było fbw na redukcji, bardzo mi odpowiadało bo lubię podstawowe ćwiczenia, szczególnie mc i przysiad :D , split partia 2x w tyg - ten plan raczej mi nie odpowiadał, kiedyś był jeszcze podobny split Pon: Klatka: -Wycickanie na płaskiej sztangą 4s 12<10<8<6 -Wyciskanie hantli skos + 4s 10=10=10=10 -Rozpiętki na skosie + 3s [...]

przeczytaj moze cały art. dotyczący FBW i spróbuj ułożyć plan

To jest bardzo okrojony plan, nie na dłuższą metę. Wywal wyciskanie na skosie, bo nie wytrzymasz tej ilości wyciskań. Pomijając (jak prosiłeś) serie i obciążenia nie różni się on zbytnio od postawowego fbw.

ja*******e jednym slowem moge wiedziec z kad ten plan masz ?? poczytaj o ukladaniu planow jak dla Ciebie zainteresuj sie w szczegolnosci FBW

[...] idgrywaja tutaj glowna role. Planu nikt za ciebie nie ulozy, ale jest prosta sprawa. FBW jesty w postach podwieszonych wiec zabieraj sie za czytanie masz tam przykladowy plan ktory moze byc juz gotowy do uzytku, wiec sklej cos sam albo bierz sie za gotowaca, Dzial odzywianie DIETA KTORA JEST PODSTAWA!!! Bez tego nie masz co myslec o masie [...]

[...] czegoś takiego, że rośnie tylko jedna partia. Musisz rozwijać całe ciało jednakowo. A żeby je rozwijać musisz mu dać budulec - JEDZENIE. Zajrzyj do działu odżywianie. Jako plan treningowy proponuję Ci, żebyś wziął się za FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W linku tym masz opisaną metodę jak i [...]

Jutro albo pojutrze odlewam krążki z betonu, pomimo wszystko chcę wypróbować SPLIT. Pół roku FBW pomimo zmian trochę się nudzi, Chcę czegoś nowego, czy ten plan się nadaje? PS: wydaje mi się że te 50kg jest w sam raz, nie raz nie jestem w stanie zrobić ostatniego powtórzenia, oczywiście chwila przerwy, i dociskam do końca :D Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Lepsze będzie FBW ten plan który ty podałeś nie nada się. Pzdro

[...] już nie pamiętam jak dokładnie wyglądał. Ale chyba był to typowy trening z piątku. Różnił się tylko tym, że na biceps i triceps dodałem jeszcze po jednym ćwiczeniu ponad plan. I niestety cały poprzedni tydzień nie byłem ani razu na siłowni. :( Brak czasu (nauka), ale też trochę lenistwa. Jakoś motywacja mnie opuściła i co najgorsze będąc tego [...]

trening ktory opisalem chcialem polaczyc stylem holistycznym tzn laczenie serii 5x5 z cwiczeniami z wieksza iloscia powt w serii i raczej nie FBW tylko kazda partie raz w tyg. Jak wy to widzicie?? nizej odsylam do linkow ktoe wyjasnia moj plan treningu http://kulturystyka.com.pl/a/10921 http://www.******/5x5-14442.html

ok, ale jakbym dolozyl cos na plecy, triceps i biceps to ogolnie byloby ok..? Zaraz po ACT duzo lepszy od splitu bedzie FBW by Kozaxon Ułożony przez Ciebie plan nie jest dobry - bo to split. by me. Sam sobie odpowiedz.

Co to w ogóle jest? Weź się za jakiś normalny plan. Split 2x tydzień(np. tył/przód), Push/Pull/Legs, albo normalny z partią 1x tydzień. Oczywiście może też być FBW. To co Ty wymyśliłeś, jest strasznie bez sensu ułożone.

Pierwsze 2-3 miesiące robiłem treningi FBW, a to jest pierwszy plan, w którym ćwiczę codziennie inne partie mięśni i właśnie tak chciałbym teraz ćwiczyć. Już trochę trenuję z tym moim planem, ale dopiero teraz dałem go do oceny.

Wystarczyło tylko spojrzec zeby twierdzic ze plan jest przeladowany. Dokładnie. Co za dużo to nie zdrowo, a widać niektórzy myślą na odwrót. A myślałeś autorze o treningu typu FBW? Ciekawa odmiana. Na forum jest pełno postów z planami, chociażby podwieszony Spis Treści. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-15 11:39:38